ストレス・サプリ |
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『ストレス』に対する最適なサプリメント摂取、関連事項などに関する情報です。 |
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『ストレス』とは
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心身に与えるダメージのことを指します。広義には、太陽光線や、
大きな音の様な、外的な環境要因から、精神的な内的要因まであります。
生き物にとって、ストレスは、多少の差はありますが、必ず存在するものです。
許容範囲内のストレスは、逆に、克服しようと云う意欲につながり、成長には
良い影響があります。
なので、ストレスを単純に悪者扱いするのは間違っています。問題なのは、この
許容範囲以上のストレスに見舞われた場合や、許容範囲が極端に狭くなって
いる状態で見舞われるストレスです。又、この許容範囲についても個体差が
あり、同じレベルのストレスでも、その反応には個体差が生じます。
つまり、Aさんにとっては、何ともないストレスでも、Bさんにとっては、
深刻な事態を招く場合もあるのです。
通常、ストレスと云う場合、内的要因である、精神面、つまり、メンタルな
部分でのダメージを示すことが多いです。
この場合、外見上は、一見して、何ら問題ない様に見えますが、内面では、
深刻なストレスに見舞われ、一刻も早く、治療が必要な場合も多々あります。
特にうつ病などは、外面的には判り辛いため、一般社会では、病人扱いされず、
単なる甘えや、怠惰とみなされがちですが、そうではなく、本人にとっては、
とても苦しく、自分の力では、どうしようもない状態である場合が多いのです。
なので、周囲は、純然たる病気であることを、きちんと認識する必要があります。
この様に、ストレスは、その許容量に個体差があることを認識した上で対処
する必要があります。
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『ストレス』対策サプリ |
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まず、対ストレスに良いといわれているのが、セントジョーンズウォートと呼ばれるサプリです。
米国では、とても人気があり、常に売り上げ上位に入っているサプリメントです。
これは、セイヨウオトギリソウというハーブの成分を主としたもので、飲み続けると
うつ状態が改善されると言われています。
また、ストレスやイライラ解消に必要不可欠なのが、ビタミンB群。
通常、B群のサプリメントは、ビタミンB群を効率よく摂取できる様に配慮されています。
さらに、B群は、お肌の調子を整える作用も期待出来る栄養素なので、積極的に摂りましょう。
そして、イライラする方は、ひょっとすると、カルシウム不足かもしれません。
カルシウムには、このイライラや癇癪を静める作用があると言います。
このカルシウムをサプリメントで摂取する時は、ビタミンDも忘れずに。ビタミンDは、
カルシウムの吸収率を向上させる作用があります。
それから、意外とマグネシウム不足で、疲れやすくなっている場合があります。筋肉が痙攣したり、
偏頭痛持ちの方は、特に要注意です。上記のカルシウムと共にバランス良く摂取しましょう。
さらに、疲れには、コエンザイムQ10が素晴らしく効果があると聞きます。コエンザイムQ10は、
特に年齢を重ねると体内での生成量が減少するため、積極的に摂取したい栄養素です。
そしておなじみのビタミンCです。ビタミンCは、ストレスで発生する活性酸素を除去する作用があります。
活性酸素は、体の細胞を破壊していく不安定な酸素のこと。なるべく少ないにこしたことはありません。
その他にも、5HTPやGABAがあります。
5HTPは、感情や睡眠、食欲をつかさどるセロトニンの生成に必要不可欠な物質です。
このセロトニンは、気分に作用する成分で、リラックスした気分を作り出すと言われています。
セロトニン量が低下すると、漠然とした不安感を伴ったり、グッスリできなかったりすると言われています。
GABAは、アミノ酸の一種です。動物や植物に広く分布しています。GABAは興奮を抑制する神経伝達物質の
1つとして働くことが判明しています。
いろいろとありますが、ストレスによる影響は、個体差がありますので、
あなたの状態に合わせて、うまくサプリメントを活用しましょう。
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『ストレス』対策関連情報 |
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ストレスに対して、対策を練るとすれば、一番いいのは、不要なストレスを避けることです。
自分の許容範囲以上のストレスを受けない様な配慮が必要ですね。
このストレスの許容範囲は、ある程度、生活習慣を改善することで広げることが可能です。
例えば、規則正しい生活をすれば、心身共に健康になり、ちょっとぐらいのストレスでは、
ビクともしなくなります。
そして、バランスの良い食事も、とても効果があります。上記には、いろりとサプリメントを
ピックアップしていますが、サプリメントは食品です。つまり、食事で不足した栄養素を補う
ものがサプリメントなのです。
なので、基本である食事が、バランスの取れたものであれば、何もサプリメントは必要ないでしょう。
しかし、そうは言っても、忙しい現代では、時間に追われて、その様なことをじっくりと
考える暇もないくらいであることも、事実です。
であれば、ストレスをうまく解消する方法を取り入れましょう。
例えば、思いっきり大声で歌うカラオケとか、身体を動かすスポーツとか、
お散歩もいいですね。
お気に入りのハーブや、アロマテラピーも効果があります。
とにかく、リラックスするのが一番です。
解消方法は、個人個人によって異なると思いますが、自分に合った解消方法を見つけて、
うまくストレスを発散させてしまいましょう。
但し、ストレス解消のためのタバコや暴飲暴食は、逆効果となります。
例えば、タバコでビタミンCが減少しますし、飲酒で各種ビタミンやマグネシウムなどの
ミネラルも減少します。暴食は、肥満の原因となり、不健康の元凶です。
くれぐれも、この様なストレス解消法は、実行しない様にしましょう。
ちょっと変わった所では、トイレ掃除をすると、うつ病が改善すると言う話があります。
理由は良く判っていません。でも、トイレ掃除で金運が上がるとも言われていますので、
やって損は、ないかもしれません。一石三鳥になる訳ですから。
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